Artrosi e artriti

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Artrosi e artriti

Messaggioda birillino8 il lun gen 07, 2008 4:07 pm

La prevenzione possibile

▼Cercare di mantenere il peso forma e,se si è già
sovrappeso,impegnarsi a dimagrire.
▼Evitare la sedentarietà,camminare almeno mezz'ora al giorno e
svolgere regolarmente attività fisica moderata.
▼Evitare di eseguire sforzi eccessivi o troppo prolungati sia di tipo
professionale,sia sportivo.
▼Prima e dopo l'attività sportiva riservare alcuni minuti a esercizi di
riscaldamento e defatigamento.
▼Adottare sempre posture corrette(a scuola,in ufficio,in
automobile,mentre si usano attrezzi sportivi ecc.)
▼Bilanciare i pesi da trasportare su entrambe le braccia(per esempio le
borse della spesa)ed evitare di sovraccaricare spalle e schiena.
▼Evitare di permanere a lungo e svolgere attività fisica intensa in
ambienti freddi e umidi;nel caso,proteggere le articolazioni più
esposte(preferibilmente con indumenti di lana)
▼Se si ha la tendenza a sviluppare lievi contratture muscolari,eseguire
ogni giorno esercizi di rilassamento e stretching.
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birillino8
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